大自然床垫睡眠讲堂：你是否患有睡眠拖延症?

　　编辑：小鸣丨来源：大自然床垫睡眠研究中心

　　大自然生态床垫——大自然·尚境系列

　　不可否认的是，我们不想早睡，是因为有太多吸引我们的东西。夜晚来临，马上洗洗就睡的人不多，对很多人来说，夜生活才刚刚开始。远离了一天的工作和学习压力，夜晚可以完全放松心态，以另类的方式开启一天剩下的那部分。大自然床垫睡眠研究中心调查表明，大多数的晚睡者倾向于把时间消费在阅读上。图文并茂的载体信息紧抓住读者的视听觉冲击，增强情感力度。

　　碎片化阅读增强了阅读对人的渗透力度，阅读从有形的消费变成无形的消费，我们很容易获得这种消费方式。从纸质到手机网络，我们的阅读不必循规蹈矩，一人一机就可完全实现。因此，阅读场地也从图书馆、自习室等变成任何一个地方，甚至是温暖的被窝。所以大多晚睡者都是在被窝里完成晚睡仪式的。晚睡一旦成为习惯，就演变成了晚睡拖延症。

　　其实熬不熬夜是个人自由，但是不管你是必须熬夜，还是不必要熬夜，都要能对自己的行为负责，毕竟身体是自己的，年轻是资本，但年轻也只有一次。希望大家都能做个想睡就睡的健康人儿。

　　如何治愈晚睡拖延症?

　　首先确定自己是否需要熬夜。很多人的确在晚上会保持更清醒的头脑，学习效率会比较高，处理事情比较快，所以他们很乐意把事情安排在晚上完成。即便是这样，也不要过多给自己增加负担，可以适当把事情分配在白天完成。

　　提高效率。不要否认有时候你晚睡是为了完成那些你本该完成的事情，因为不高的效率，所以要为此付出额外的时间。因此你需要对自己的事情做合理规划。晚睡不是解决问题的最好办法，提高效率才是。

　　认真同自己交谈一下。此时你需要同自己展开一场心理拉锯战，说服自己不熬夜，必要的话可以给自己定个奖励机制，督促自己早睡。如果你还是不由自主想熬夜，那说明你还没有完全说服自己。

　　渐进推进睡眠时间。习惯不是一下子就能改掉的，你可以慢慢来，把自己的入睡时间逐渐推进，一天能够提早一点点，就已经进步了一大步。除此以外，如果你能和朋友达成一致的早睡共识，制定有效的监督机制，一起早睡，效果一定会更棒。

　　定必要的闹钟。十分有用，但不宜过多，也不要让它响太久。对于住在集体宿舍的朋友来说，要注意不要让闹钟影响舍友。很多人定了闹钟，响完之后就关了，也没有按既定的计划去做。所以啊，行动才是真。

　　做一些有利睡眠的准备工作。比如睡前听听舒缓的音乐放松，洗个热水澡，不看过于紧凑的视频、读物等，尽早关掉大灯，暗的灯光可以促进人的睡眠意识。在改变自己晚睡习惯的开始，可以有意识强迫自己早睡，减少在晚上安排事情的次数，减少晚间阅读时间，优化自己摄取的有价值的信息。

　　早睡早起我们从小说到大，小时候特别容易做到的事，现在做起来反倒很困难。是我们真的事情太多，还是我们对事的态度越来越不认真?虽然有时候我们还是需要熬夜，但改变从一点一滴开始。相信你能养成良好的生活习惯，遇见更好的自己。

　　大自然床垫睡眠讲堂：

　　大自然床垫是国有股份制企业贵州大自然科技股份有限公司荣誉出品，拥有自主知识产权的发明专利产品(专利号：90100464.2)的中国植物床垫领域的领导品牌，拥有全国领先的睡眠研究中心，建立有院士工作站，技术实力处于领先地位。

　　在27年发展中，大自然床垫已获得200多项国家专利，其中发明专利多达36项。大自然床垫坚持以天然优质棕纤维和纯天然乳胶为原料，将国际先进的植物纤维成型技术运用到床垫生产中，把由公司独创的“三段式”睡眠理论完美融合到产品中，使得大自然床垫具有优秀的静音效果、优良的透气性、良好的透水性以及绝佳的软硬度。同时，大自然床垫的设计完全遵照人体骨骼受力原理、人体皮肤呼吸原理，使得大自然床垫对人体骨骼实现了完美支撑，对保护人体骨骼发育以及维护中老年人脊椎健康，保证血液循环通畅、促进皮肤自由呼吸起到了极大的作用。大自然主导起草的《棕纤维弹性床垫》国家标准为床垫行业第一个强制执行的国标。

　　鉴于市场上关于睡眠知识缺乏权威、系统讲解，大自然床垫睡眠研究中心决定走进中企盟搜狐新闻，开设“大自然床垫睡眠讲堂”，普及生态健康睡眠相关知识，为健康睡眠普及贡献自己专业的力量。

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