合理运动+调理饮食 让你不再羡慕韩国女团傲人身材

　　bnt新闻讯 最近，韩国女子组合 f(x) 成员Luna的纤细美腿成为女生之间热议的话题。原因就是她的小腿美得已经让人几乎认不出了。

　　除了Luna，允儿、Krystal、Tiffany等女明星的笔直大长腿也是人们关心的焦点。就因拥有魅力身材，任何服装她们都可以随意穿搭，即使穿细高跟鞋她们的小腿也不会凸起。

　　但是从现在起就不必一味羡慕明星们了。只要克服懒惰，再倾注一些努力，变身魅力身材就不是那么困难的事情。为了让身材脱胎换骨，富有傲人的身材曲线，接下来就为大家介绍身材管理法和美容单品。

　　▶ 韩国女团教你运动方法

　　泫雅通过每天至少打2小时30分钟的羽毛球来管理身材。除了打球她还每天跳一些高难度的舞，所以每天达到的运动量高得让人难以想象。Tiffany则介绍了用皮筋将双脚大拇指绑上后躺三分钟的减肥方法。这样就能让大腿内侧的肌肉紧张，从而防止长赘肉。

　　SISTAR成员昭宥建议大家做硬拉运动(Dead Lift)。用肩和臂的力量将杠铃、哑铃等举起即可。而且除了臀部和腰部的局部肌肉以外的全身部位都将会达到运动效果，可助你打造完美曲线。

　　另外，还要通过拉伸来放松腿部肌肉。将双腿伸直，脚尖左右平行，将双臂向前伸，然后慢慢弯曲膝盖，采取坐在椅子上时的姿势。然后将脚后跟抬上去，给小腿施加紧张感，就这样重复做动作。

　　▶ 韩国女团的食谱

　　韩国女团不仅努力做运动还十分注意调理饮食。少女时代成员大多会吃糙米饭和当季野菜做的菜。如果在管理时，很难拒绝夜宵的诱惑的话，成员侑莉就会用彩椒、洋葱、牛肉等来抄一道低盐料理并食用。

　　女团Secret将每日摄入的卡路里控制在1200kcal之内，并尽量摄取高蛋白、低碳水化合物的食物。而且相较于吃白米饭，会吃鸡蛋、豆腐、鸡脯肉、红薯等食物。4Minute成员不吃面食，养成了少食多餐的习惯，所以尽量不要一次性食用过多的食物，那样会把胃撑大，要格外注意这点。

　　▶ 塑造女团身材大的单品

　　有些偶像明星在出演电视时表示，在进行单一食物减肥法时，还换过带状疱疹。这也表明不合理的减肥是极为危险的行为。残酷的减肥方法不仅损害健康，还能加速皮肤衰老。因此要在运动的同时，摄取健康辅助食品，才是瘦身保健的好方法。

　　(株)NEWTREE Pandora Diet是含有印度尼西亚热带雨林中生长的甲猜根部中提取的panduratin成分的减肥保健食品。这种成分经人体适应性检测结果显示，体脂肪减少的同时，还能预防皮肤损伤。因此该成分是首次获韩国食品医药品安全厅认证的双重功能性原料。

　　另外，产品中还含有5种维他命、7种矿物质成分，有助于打造富有弹力的魅力身材。只要在睡前每日摄取一粒即可获得较好的减肥效果，因此深受消费者喜爱。金润靖 金媚/文 (株)NEWTREE，bnt新闻DB/图

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