三步调整“考后焦虑症”

　　我家囡囡是今年的高考，在她备考阶段，我和老公一直非常注意她的身体状况和心理变化，终于陪着她走过了黑色的六月，本以为经历了考试，囡囡心里的大石头会放下，可以好好享受一下假期的到来，我和老公也可以稍微轻松些，结果恰恰相反，刚考完试的几天，囡囡几乎都不说话，整天躲在房间里看漫画，朋友约她出去她也不理，问她就说不想出门，每天也不知道要干些什么，这让我非常担心。在网上查阅一些资料后我怀疑囡囡是患上了“考后焦虑症”。“考后焦虑症”是考试后到公布成绩的这段时间，考生由于突然空闲下来，加之对于结果的担心而产生的心理障碍。

　　我当即详细咨询了老公在从事心理健康方面工作的朋友，并在他的指导下制定了一系列的应对措施。

　　首先最重要的是给孩子信心，以前没有经验，不知道孩子在考完试后心理压力依旧如此之大，为此我找了合适的时间和囡囡沟通了很久，告诉他父母并没有把结果看得非常重，在父母眼里开心快乐富有活力的孩子是最重要的，并在日常生活中会多鼓励孩子。这点非常奏效，囡囡害怕考不好让父母失望，这些想法每天憋在心里自然会出问题，一定要多沟通多鼓励，这也有利于二、三点的实施。

　　其次，运动是减压的好方法。以前还在备考时，囡囡几乎没有时间运动，考试对身体的消耗是巨大的，急切的需要恢复，于是我和囡囡约定，每天早上起来带狗二(我们家的宠物狗)一起去公园跑跑步，呼吸下新鲜空气。我还在征得囡囡同意后为她报了一个游泳班，每周固定训练三次。这也让孩子每天有事可做，不再因为考完试后迷茫的不知每天怎么安排。

　　第三，补充营养，中国人自古讲究食疗的方法，还是非常科学的，身体元气被补充回来了，心情啊精神面貌自然也会跟着好起来，这点也是广大家长需要关注的。老公因为工作原因出差去了一趟林芝，带回了很多当地的野生核桃，说是百年树龄以上的老树结的果实，非常有营养，核桃的好处自然是不用说的，于是我每天要求囡囡吃五个野生核桃，希望补补脑子，毕竟之前的一年用脑过度需要休息和调养。食疗还有一点就是喝汤，我特意买了适合煲汤的砂锅，比如竹蔗红萝卜马蹄煲茅根汤，红枣炖大鱼头等等汤水，考后需要食疗恢复的地方蛮多的，我都是换着花样给囡囡炖的，汤水配上核桃还有每日新鲜的瓜果蔬菜，囡囡的精神面貌有了明显的改变，每天早早就起来陪我去公园遛狗，还积极规划了自己的假期生活，每天都能充实的度过，这让我很欣慰。

　　最后，每天给囡囡吃的核桃很不错，我推荐给了身边的很多朋友，是林芝那边的特产，以前专门给贵族上贡的贡品，名字叫西藏圣核，吃起来很香甜，，老公跟我说他在林芝看到了很多野生的核桃树，就长在马路边上，很天然。在这里也推荐给大家试试，如果没有机会亲自去林芝买，网上Www.xizangshenghe.com应该能买的到，希望大家的孩子都能健康成长，有个美好的未来。

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